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12周健身锻炼然后就试一试吧,去掉赘肉摆脱肥胖,这颗蒜软件根据你自身情况为你私人订制一套专属的健身方案,欢迎各位机友下载。

12周健身锻炼计划提示

●下面至力竭的意思是,虽然你很想做,但是你却做不了下一个了。比如“3组到力竭,12-15次”的意思就是做三组,每组次数控制在12-15次,最少做到12个,第十三个你是想做却完成不了的,或者最多做15个,第十六是你想做,却做不到的。

●热身组使用你最大重量的70%去做!

●组间休息时间控制在1-2分钟,但是要确保你下次的动作能完成!

●建议购买膝关节保护的绷带!

●锻炼后轻微的酸痛是正常的,请注意不是刺痛。

●锻炼后务必进行一些放松拉伸的腿部动作。

12周健身锻炼软件特色

个性化、为期12周的训练计划

仅体重、保证有结果

无需健身设备、无需健身房

营养指南和社区支持

12周健身锻炼软件介绍:

在短短的12周内转变你的身材,无需任何设备。

Results 都将会成为你的体重和力量训练的终极应用程序,帮你减肥,增强肌肉,燃烧脂肪或是提升耐力 。

为你定制的为期12周的训练计划只需使用体重,无需其他任何设备——为你量身打造你独特的健身水平!

免费的应用程序已被翻译成12种语言, 配有一套完整的营养指南,提供了许多有价值的关于健康饮食的小贴士。

你在寻找快速和方便的力量训练练习,你可以随时在家中进行锻炼,无需任何花哨的健身器材吗?缺少达到你的健康和健身的目标的动力吗? Results应用程序可以让这两个问题都迎刃而解!高质量的,容易仿效的,将锻炼的动作正确地演示给你看的高清体重练习视频,为增加肌肉力量,改善肌肉张力和防止受伤而准备的小贴士。

此外,在Runtastic社区与大家分享你的身材转型的成果,意味着你永远不会再单独训练了。

12周健身锻炼软件功能:

【为你定制的计划】

只用你个人身体重量的,为期12周的个性化力量训练计划。你的计划是根据你的个人健身水平而制定的,使你获得最佳的身材。

【完全的支持与动力】

Runtastic社区在全世界,由数百万志同道合的人组成,就像你一样,他们希望保持活跃,保持体形。无论你的目标是什么,我们都与你同在!

【健康与营养指南】

获得一周接一周的健康营养和生活方式的小贴士,可以让你终身受益。这是最大限度地提高你身材转型的效果的最好方法 ——在这里我们不需要用流行的节食法!

【120多个高清练习视频】

一步一步地在你的力量训练计划中指导你如何正确地和安全地做每个体重练习的动作 。

【独立锻炼】

额外的力量训练锻炼,你可以随时随地进行训练!为什么?因为我们非常认真地想要在无需昂贵的健身器材的前提下帮助你彻底改变你的身材。

12周健身锻炼使用说明:

新一代健身锻炼软件,此版本由XDA大神完美破解,欢迎下载。

详细信息

  • 文件大小: 63.8MB
  • 当前版本: v3.2.0
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